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当館一番の自慢は やっぱり料理 ペンション「くりの木の下」の一番の自慢は料理です。泊まっていただいたすべてのお客様に満足してもらえるよう、すべて手作りでお出ししています。どうぞご賞味ください。 絶景!富士山眺望 花の都公園すぐ 花の都公園隣接の丘の上、ブナ、赤松、そしてくりの木に囲まれた静かなペンション「くりの木の下」。雄大な富士山を眺めることのできる林の中に建ち、自然とふれあうことができます。 日本野鳥の会 協定ペンション 大自然に抱かれた山中湖は、四季を通じて様々な種類の野鳥たちが集まる、日本でも有数のバードウォッチング好適地です。当館では、居ながらにして野鳥や野草の観察が楽しめます。 館内フリーWiFi 利用無料のPCあり 館内では無線LANを利用したインターネットアクセスが可能です。ご宿泊者は24時間無料でご利用いただけます。また、無料でご利用いただけるパソコンもご用意しました。
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体脂肪を燃焼させる効果が高く、主にダイエットや健康維持を目的に行う「有酸素運動」のトレーニング。 ウォーキングやランニングなどは外に出れば手軽にできる一方で、雨など天気が悪い日や、暑すぎる・寒すぎるなど天候や気温が不安定な時期は有酸素運動を行えない場合もあります。 でも大丈夫。有酸素運動は屋外だけでなく室内でも実施可能です。 今回は、そんな 自宅でできる「有酸素運動」のおすすめトレーニングメニュー13種類と、家の中で有酸素運動をするときに効果を高めるポイント についてご紹介したいと思います。 自宅でできるお手軽な有酸素運動 1. 踏み台昇降運動 自宅でできる有酸素運動の代表格といえば、 「踏み台昇降運動」 です。段差を昇り降りするだけの簡単な運動で有酸素運動を行うことができます。『右足上がって・左足上がって・右足下りて・左足下りて』のように、リズムよく台を上り下りします。脚だけでなく上半身も大きく動かすと、さらに多くのエネルギーを消費することができるでしょう。 踏み台に利用するものは何でも構いません。階段や低めのイス、いらなくなった本や雑誌を積み重ねるなど、家にあるもので代用が可能です。また筋トレ同様に、有酸素運動も負荷に慣れてくると自然と効果が落ちてしまうため、台の高さを徐々に高くしたりテンポを速めたりするなど、強度の工夫を行いましょう。 2. ラジオ体操 皆さんご存知の 「ラジオ体操」 も、しっかり行えば有酸素運動になります。 ラジオ体操は誰でもできる簡単な体操ですが、実はさまざまなカラダの動きを取り入れてある専門的な運動なのです。ちなみに、ラジオ体操第一に比べ、ラジオ体操第二は筋力を強化することをポイントにプログラムが構成されています。 ただラジオ体操は、全体を通して約3分と運動時間が短いため、せっかく自宅で有酸素運動を行うのであればできれば2. 3回は連続して行いたいところです。また、カラダを大きく動かすように意識することも効果を高めるポイントです。 3. ブラジル体操 ラジオ体操に近い動きを取り入れたものとして 「ブラジル体操」 というエクササイズがあります。例えば、サッカー日本代表の試合前に、選手たちがウォーミングアップで体操のような運動を取り入れている様子を見たことがある人も多いことでしょう。 それが、ブラジル体操です。 ブラジル体操やラジオ体操は、"ダイナミック・ストレッチ"と呼ばれるストレッチ手法の一つで、動きの中にストレッチを取り入れている点が特徴的なエクササイズ。 カラダを動かしながら同時にストレッチもしていくため、その場でジッと停止しながら行うストレッチに比べて心拍数も高まりやすく、有酸素運動としての効果も期待できるでしょう。 ブラジル体操を自宅で行う場合、多少のスペースは必要ですが十分に実践可能です。 4.
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夜の時間帯、土日のサポートクラス有! ~その①~ FlexStyleダンススクール船堀校の下記の 指定クラス の受講もフリーでご受講頂けます。 (船堀校で受講可能なクラス) ❶【火曜日】 20:40~22:10 バレエ ➡中田実里講師(※現在代講 Nana講師) ❷【水曜日】 20:40~22:10 シアターJAZZ ➡YO-KO講師 ❸【土曜日】 18:40~20:10 テーマパークダンス ➡TETSU講師 ❹【日曜日】 17:00~19:00 テーマパークダンス(オーディション対策) ※受講の際はゴールドジムの会員カードをご提示ください。 ~その2~ 1ヶ月で全 37クラス ( FlexStyleダンススクールの指定クラス )、プラス‼️ ゴールドジムで行う通常クラス (※有料クラス以外)は全て受講頂けます。 ★ゴールドジム内の施設、ジムエリア(マシンの使い方)、ダイエット(痩身)、食事管理の悩みも常駐スタッフさんにお気軽にご相談ください。 ~その3~ 定期的に 模擬オーディションを開催! その時のスキルをチェック!致します。 オーディションを特別なことにせず、場数を踏んで慣れていきましょう。 「今」の自分が分かり、成長を実感して頂けることと思います。 ★模擬オーディション担当講師は都度変わります‼️ 1ヵ月37クラス(※模擬オーディション受講はその都度別途必要となります。) ———————————————————————————————- 〇月会費➡ 1か月39. 800円(43. 780円(税込))〇 37クラス/月 受講料(全て受講で1クラスあたり1. 183円となります。) ※登録すべて窓口はゴールドジム渋谷東京店となります。 最新記事
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服の寿命・買い替えのタイミングを見極めるコツは「客観的な判断」 洋服は賞味期限がないからこそしっかり見極めたい 自分の服、きちんと『整理』できていますか? プチプラ服が全盛の昨今、以前に比べ新しい服を買う機会は増えていると思います。その一方で聞こえてくるのが、「クローゼットが服でいっぱい」というお悩みの声……。安いからとついつい買ってしまった服に加え、何年も着ていないのにそのままになっている服、型崩れしていたり、毛玉ができて素材の風合いが劣化しているにもかかわらず着続けているものはありませんか? 値段に関わらず自分が気に入って購入した服ならば、できればいつまでも新品の風合いをキープしたいもの。しかし残念ながらベストなコンディションで一生着られる服というものはありません。どんな服でも劣化してしまい、そしてどんなにステキなデザインでも、くたびれた服は着る人を疲れた印象に見せてしまいます。 家電のようにわかりやすく壊れることがないために起こる、服の寿命問題。今回は買い替え時期の見極めと、長く良いコンディションを保つコツをお伝えします! 服の寿命のポイント! 思い切って断捨離をする見極め方 まず、その服はいつまで着られるの? そろそろ買い替えたほうがいい時期を見極める判断材料は、大きく2つあります。 ■耐用年数、経年変化によるもの(服自体に理由がある) どうしても落ちない汚れ、黄バミがある 生地のコシ、ハリがなくなりくたびれた風合いになっている 色落ちして褪せている(濃い色や鮮やかな色の綿・麻・絹素材に多い) ニットの戻らない毛羽立ち、風合いの劣化 伸びてだらしなくなったニットの袖や裾 ボトムスの膝部分が伸びてぽっこり出ている ダウンコートから羽が頻繁に飛び出るようになる ■好みや体格などによるもの(本人に理由がある) 安いからと衝動買いしたが、結局合わせ方がわからず着ないもの 購入したものの、サイズの不一致や着心地の悪さが気になり着ないもの 流行の変化により古い印象が否めないもの 体格や好みが変化して着なくなったもの 服の寿命の一般的な目安は? 服の寿命はそもそもの素材、着用頻度や洗濯回数などにより異なりますが、おおかた2~4年といわれています。先述のポイントをふまえ、アイテムごとの耐用年数を表記しています。あくまで目安ではありますが、ぜひ参考にしてみてください。 ウールコート……5年 ダウンコート……3~4年 ジャケット……3年 ニット……2~3年 シャツ……2年 デニムパンツ……2年 Tシャツ……2年 スウェット……2年 プチプラ服は寿命が早い?